(Q&A) CÁC THỰC PHẨM GIÀU THÀNH PHẦN SẮT

Q Hỏi

Tôi bị thiếu dinh dưỡng, nên muốn biết những thực phẩm giàu chất sắt.

A Trả lời

mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) xin trả lời câu hỏi của bạn

Bạn có thể bù đắp sự thiếu hụt dinh dưỡng bằng cách ăn thực phẩm giàu chất sắt như:

Đậu nành, đậu đen, đậu xanh, giá đỗ là những thực phẩm giàu chất sắt.

Rau chân vịt, cải rổ, bông cải xanh, giá đỗ và các loại rau lá xanh rất giàu chất sắt.

Hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều và quả hồ trăn rất giàu chất sắt và các chất dinh dưỡng khác.

Gạo lứt, yến mạch và lúa mạch là những loại ngũ cốc giàu chất sắt.

Trong số các loại trái cây sấy khô thì nho khô, xoài sấy dẻo, mận khô rất giàu chất sắt.

Để hấp thụ sắt hiệu quả, nên dùng chung với vitamin C. Vì vậy, nên ăn các loại trái cây giàu vitamin C như cam, dứa, chanh, kiwi cùng với các thực phẩm giàu chất sắt.