Thực Phẩm Tự Nhiên Giúp Giảm Căng Thẳng

Những ngày căng thẳng và áp lực có thể là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm tự nhiên có thể giúp giảm căng thẳng và mang lại cảm giác thoải mái, bình yên cho tâm trí. Dưới đây là ba loại thực phẩm bạn nên xem xét để thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình:

• Chuối: Chuối không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn giàu vitamin C và E, hai chất chống oxi hóa quan trọng cho sức khỏe da và phòng chống lão hóa. Tryptophan, một amino acid có trong chuối, có thể kích thích sản xuất serotonin – hormone giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
• Trà hoa cúc: Hoa cúc đã được sử dụng từ lâu như một loại thảo dược giúp giảm căng thẳng tự nhiên. Apigenin, một thành phần trong hoa cúc, có khả năng giúp giảm đau bụng kinh và cải thiện giấc ngủ. Uống trà hoa cúc ấm có thể là một biện pháp tự nhiên và hiệu quả để giảm căng thẳng và lo âu.
• Quả hạch: Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt hạnh nhân và hạt hạnh nhân Brazil là nguồn giàu omega-3 và magiê. Omega-3 đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe tâm thần, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Magiê cũng có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sản xuất cortisol – hormone căng thẳng.

Khi bạn cảm thấy căng thẳng và lo lắng, hãy cân nhắc bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Đồng thời, không quên thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng khác như thiền, tập yoga hoặc thể dục đều đặn để duy trì tâm trạng tích cực và sức khỏe tốt.

>>Triệu Chứng & Dấu Hiệu Nhận Biết Thiếu Máu