(Q&A) LỢI ÍCH CỦA ÁNH SÁNG MẶT TRỜI CHO SỨC KHOẺ

Q Hỏi

Tác dụng của ánh nắng mặt trời là gì

A Trả lời

mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) xin trả lời câu hỏi của bạn

Vấn đề là không nhận được ánh sáng mặt trời có thể có hại cho sức khỏe của bạn. Người ta nói rằng việc đón một chút ánh sáng mặt trời trong khi đi bộ từ 15 đến 30 phút mỗi ngày là điều thích hợp. Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu bạn hầu như không nhận được ánh sáng mặt trời?

Trầm cảm

Trầm cảm có thể xảy ra vì nhiều lý do, bao gồm yếu tố môi trường, yếu tố di truyền và mất cân bằng nội tiết tố. Trong số đó, tình trạng mất cân bằng nội tiết tố có liên quan chặt chẽ đến ánh nắng mặt trời. Serotonin, một trong những chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến não, được mệnh danh là “hormone hạnh phúc” vì nó khiến bạn cảm thấy dễ chịu khi được tiết ra. Serotonin cũng được tìm thấy trong thực phẩm nhưng được tiết ra với số lượng lớn khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Ngược lại, nếu không tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian dài, lượng serotonin tiết ra sẽ giảm và có thể xảy ra trầm cảm. Một số người bị trầm cảm theo mùa trong mùa mưa mùa đông hoặc mùa hè có thể gặp phải tình trạng này khi thời gian tiếp xúc với ánh sáng mặt trời của họ trở nên ngắn hơn.

Bệnh còi xương, loãng xương, loãng xương

Khi bạn nghĩ đến ánh sáng mặt trời, bạn nghĩ ngay đến vitamin D, điều bạn nghĩ đến khi nghĩ đến vitamin D là bệnh còi xương. Vitamin D được cơ thể tổng hợp khi tiếp xúc với tia cực tím trong ánh nắng mặt trời, giúp canxi được hấp thụ vào cơ thể tốt hơn. Vì vậy, thiếu vitamin D có thể gây ra bệnh còi xương, loãng xương và thiếu xương. Theo nghiên cứu gần đây, nếu phụ nữ thiếu vitamin D trong cơ thể khi sinh con hoặc cho con bú thì con của họ cũng có thể bị thiếu vitamin D.

Loãng xương có thể xảy ra ở người lớn. Kiểm tra thử vitamin D và mật độ xương của 12 thương nhân đã làm việc trong một trung tâm mua sắm dưới lòng đất hơn 10 năm. Sau đó, tất cả 12 người được phát hiện là thiếu vitamin D và một nửa được chẩn đoán mắc bệnh loãng xương và thiếu xương. Khi họ được yêu cầu đi bộ 30 phút mỗi ngày trong ba tuần, tình trạng thiếu vitamin D của họ biến mất và mật độ xương của họ tăng lên rõ rệt.

Béo phì/béo bụng

Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời trong ngày sẽ kích hoạt mỡ nâu trong cơ thể, giúp kiểm soát cân nặng. Không giống như mỡ trắng có vai trò chủ yếu là lưu trữ chất béo trong cơ thể, mỡ nâu đốt cháy chất béo thông qua quá trình sinh nhiệt và giúp đốt cháy calo.

Nếu bạn không nhận được ánh sáng mặt trời, sự tiết ra melatonin giúp ngủ ngon sẽ yếu đi. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, không chỉ gen tăng mỡ của bạn được kích hoạt mà bạn còn tiêu thụ nhiều calo hơn bình thường. Khi vitamin D bị thiếu hụt, hoạt động của insulin chậm lại, gây béo bụng và điểm kiểm soát cân nặng duy trì cân nặng không đổi sẽ tăng lên, dẫn đến tăng khối lượng mỡ.

Cận thị

Một nhóm nghiên cứu ở Hoa Kỳ tin rằng nguyên nhân khiến số bệnh nhân cận thị ngày càng gia tăng trong thời hiện đại là do ‘cuộc sống trong nhà ngày càng gia tăng’. Thấu kính của mắt trẻ phải nhận được ánh sáng mặt trời để phát triển đồng thời duy trì khoảng cách bình thường giữa hai võng mạc. Tuy nhiên, khi các hoạt động trong nhà tăng lên, khoảng cách giữa thủy tinh thể và võng mạc vẫn dài hơn một cách bất thường, khiến tình trạng cận thị trở nên nghiêm trọng hơn. Trên thực tế, người ta nói rằng trẻ em ở Singapore dành 3 giờ ngoài trời có nguy cơ bị cận thị cao gấp 9 lần so với trẻ em ở Sydney dành 14 giờ ngoài trời.

Bệnh tim

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng để ngăn ngừa bệnh tim vào mùa đông, mọi người nên tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời thay vì thu mình trong nhà. Có nghiên cứu rằng nếu bạn không nhận được ánh sáng mặt trời, nồng độ vitamin D trong cơ thể sẽ giảm, làm tăng nguy cơ tử vong vì bệnh tim hoặc các bệnh khác từ 30 đến 50%.

Đại học Harvard đã xem xét mối quan hệ giữa nồng độ vitamin D trong cơ thể và bệnh tim. Những người đàn ông có lượng vitamin D thấp hơn lượng khuyến nghị có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn gấp đôi sau 10 năm so với những người đàn ông có lượng vitamin D cao hơn.

Thay vào đó, sức khỏe của bạn sẽ tốt như thế nào nếu bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hơn 30 phút mỗi ngày? Khi tiếp xúc với ánh nắng, nhiệt độ của da tăng lên, các mạch máu ngoại vi ở tay chân được thư giãn, tuần hoàn máu được cải thiện. Khi quá trình trao đổi chất trở nên suôn sẻ hơn, chức năng của bạch cầu trở nên năng động hơn và khả năng miễn dịch tăng lên. Nó cũng có chức năng giảm đau vết thương và khử trùng

​Ngoài ra, khi ánh nắng chói chang kích thích võng mạc của mắt, tín hiệu sẽ kích thích não trở lại thông qua dây thần kinh thị giác, làm tăng hoạt động của não.

“Ánh nắng giúp xương chắc khỏe và là liều thuốc tốt nhất cho sự phát triển của trẻ em, vì vậy chúng ta nên tận hưởng món quà ánh nắng của thiên nhiên một cách trọn vẹn nhất vào mùa hè”.