VAI TRÒ CỦA SELENIUM ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

Bạn đã nghe nói về Selenium chưa? Đây là một chất dinh dưỡng nổi tiếng vì là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. 

Selenium không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn ngăn ngừa lão hóa nhờ đặc tính chống oxy hóa. Gần đây nó đã trở thành một loại dưỡng chất tốt được nhiều người chú ý. Cùng tìm hiểu về vai trò tác dụng của selenium đối với sức khỏe chúng ta như thế nào. 

1. Có tác dụng chống oxy hóa

Selenium có đặc tính chống oxy hóa tuyệt vời. Khi dùng với vitamin, nó sẽ có hiệu quả hơn. ​Nó có tác dụng nổi bật trong việc ngăn ngừa tổn thương tế bào.

2. Làm đẹp da

Một trong những lợi ích của selen là tốt cho da. Selenium có hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về da như mụn trứng cá và bệnh chàm. Ngoài ra đây là một chất dinh dưỡng ngăn ngừa tình trạng viêm trên da.

3. Sức khỏe tim mạch

Selenium cũng tốt cho sức khỏe tim mạch. Người ta nói rằng nếu bạn thiếu selen, nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ tăng lên. ​Selenium cũng đóng vai trò ổn định mức cholesterol.

4. Ngăn ngừa lão hóa

Selenium được biết đến nhiều nhất với đặc tính chống oxy hóa. Lý do khiến chúng ta lão hóa là do các gốc tự do. Selenium rất tốt cho việc ngăn ngừa lão hóa vì nó loại bỏ các gốc tự do.

5. Phòng ngừa bệnh hen suyễn

Bệnh nhân hen suyễn có chỉ số selen thấp. Nó có hiệu quả trong việc cải thiện bệnh hen suyễn.

6. Tăng cường khả năng miễn dịch

Selenium có liên quan chặt chẽ đến khả năng miễn dịch. Chúng tôi khuyên bạn nên bổ sung selen khi tăng khả năng miễn dịch.

7. Tác dụng chống ung thư

Lợi ích của selen thật sự đa dạng. Những người có khả năng miễn dịch kém hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư nên dùng selen.

Selenium có nhiều tác dụng khác nhau. Khuyên dùng 55 mcg mỗi ngày. Ngoài ra không được dùng quá 400 mcg. ​Nếu tiêu thụ quá mức, các triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy, nôn mửa, hôn mê và rụng tóc có thể xảy ra. Vì selen có nhiều lợi ích khác nhau nên một số người có thể muốn hấp thụ nó qua thực phẩm. Nó chứa một lượng lớn trong hạt vừng, gạo lứt, đậu que và nấm hương.