(Q&A) UỐNG KẼM THẾ NÀO THÌ CÓ HIỆU QUẢ??

Q Hỏi

Uống kẽm như một chất bổ sung dinh dưỡng có tốt không?

Có vẻ như mọi người xung quanh tôi đều rất quan tâm đến kẽm nên tôi cũng đang nghĩ đến việc dùng nó.

Uống kẽm như một chất bổ sung dinh dưỡng có tốt khôngHya tốt hơn là ăn thức ăn có chứa kẽm???

A Trả lời

Kẽm có thể được dùng dưới dạng chất bổ sung dinh dưỡng, nhưng thông thường nên bổ sung kẽm qua thực phẩm. Kẽm được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và việc tiêu thụ nó qua thực phẩm có thể giúp hấp thụ và sử dụng nó.

Nếu bạn dùng chất bổ sung kẽm, bạn phải dùng chúng với liều lượng và phương pháp thích hợp. Hấp thụ quá nhiều kẽm có thể gây ra các tác dụng phụ như các vấn đề về tiêu hóa, nôn mửa và đau bụng, đồng thời bổ sung quá nhiều kẽm trong thời gian dài cũng có thể cản trở quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Vì vậy, trước khi bổ sung kẽm, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định liều lượng và phương pháp phù hợp.

Nếu bạn cảm thấy lượng kẽm của mình thấp, bạn nên ăn nhiều loại thực phẩm giàu kẽm. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm hải sản, thịt đỏ, thịt gà, đậu, các loại hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, nên dùng thêm vitamin C để giúp hấp thu kẽm. Vì mục đích này, nên rưới nước chanh lên trái cây hoặc salad, hoặc ăn thực phẩm có vitamin C cùng với thực phẩm giàu kẽm.

Lượng kẽm hấp thụ của mỗi cá nhân có thể thay đổi tùy theo tình trạng sức khỏe, giới tính, độ tuổi, v.v., vì vậy nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác nhận và điều chỉnh lượng kẽm phù hợp.