(Q&A)  LƯỢNG RIBOFLAVIN KHUYẾN NGHỊ HÀNG NGÀY

Q Hỏi

Tôi nghe nói Pantomona có vitamin B nên tìm hiểu nhưng hình như không có riboflavin, kết hợp 2 dưỡng chất này với nhau có được không? Và lượng bổ sung riboflavin được khuyến nghị hàng ngày là bao nhiêu?

A Trả lời

mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) xin trả lời câu hỏi của bạn.​

Hai thành phần này không xung đột với nhau nên dùng chung là được.

Lượng riboflavin khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là 1,5 mg đối với nam và 1,2 mg đối với nữ. Tuy nhiên, vì riboflavin hòa tan trong nước nên nó được cơ thể sử dụng và lượng còn lại được bài tiết qua nước tiểu, vì vậy ngay cả khi bạn tiêu thụ nhiều hơn lượng khuyến nghị hàng ngày, cũng không có tác dụng phụ đáng kể.

Phụ nữ mang thai hay đang uống thuốc viên ngừa thai, người nghiện rượu, ma túy hoặc uống nhiều cà phê thì cần nhiều vitamin B2 hơn.

Thiếu vitamin này, cơ thể mệt mỏi, vết thương chậm lành, thủy tinh thể đục, mắt cay, không chịu được ánh sáng mạnh; lưỡi đau, môi nứt nẻ, da khô, tóc dễ gãy, móng tay chân giòn.

Thừa vitamin B2 không gây ngộ độc.

Vitamin B2 được hấp thụ ở ruột, chuyển sang máu, dự trữ rất ít ở gan, thận. Lượng vitamin B2 thừa được thải ra hầu như toàn bộ, nên hằng ngày phải cung cấp đủ vitamin này.