(Q&A) BẠN ĐÃ BIẾT HẾT VỀ VITAMIN A CHƯA?

Q Hỏi 

Xin chào, có rất nhiều vitamin để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và tôi muốn tìm hiểu chi tiết về vitamin A. Mong được giải đáp thắc mắc trên.

A Trả lời

mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) xin trả lời câu hỏi của bạn. 

(1) Chức năng của vitamin A

– Tăng cường sức đề kháng chống nhiễm khuẩn

– Bảo vệ da và niêm mạc

– Phòng ngừa bệnh quáng gà và nhược thị

– Ngăn ngừa ung thư.

– Tăng cường chức năng của tinh hoàn và buồng trứng

– Thúc đẩy da, tóc, răng, tăng sinh và biệt hóa

– Biệt hóa của tế bào gốc biểu mô

– Ổn định tế bào

– Hình thành lớp màu võng mạc thị giác

(2) Khi cơ thể thiếu vitamin A sẽ

– Khô mắt

– Ngứa

– Quáng gà

– Da khô

– Keratosis

– Chậm phát triển

– Giảm thị giác, thính giác, vị giác, khứu giác 

– Sức đề kháng suy yếu

– Suy giảm chức năng tiêu hóa/hô hấp

– Dễ gây ung thư dạ dày

(3) Lượng khuyến nghị hàng ngày

Tương đương 1.000 µg retinol.

(4) Tác dụng phụ

Vitamin A tích tụ trong gan và các triệu chứng ngộ độc xảy ra khi tiêu thụ tương đương 15.000-50.000 μg retinol trong vài tháng hoặc nhiều năm.

Chứng thừa vitamin A gây bong tróc da, gan và lá lách to, nôn mửa,tiêu chảy… 

Tuy nhiên, beta-carotene, tiền chất của vitamin A sẽ bị đào thải ngay cả khi dùng quá mức nên không có tác dụng phụ.

(5) Thực phẩm giàu vitamin A

*Sữa, bơ, phô mai, bơ thực vật, lươn, gan, trứng

*Rau bina, cà rốt, rau xanh, bí đỏ

*Dầu gan từ các loại cá như cá tuyết, cá mập và cá hố.