NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU VITAMIN D

Vitamin D là loại vitamin thiết yếu cần thiết cho mọi người từ mọi lứa tuổi..

Bạn có thể bổ sung nó thông qua ánh sáng mặt trời, nhưng vì ngày nay bạn có thể thiếu nó khi sống trong nhà nên bạn cần phải bổ sung nó qua thực phẩm. 

Vậy thực phẩm nào giàu thành phần vitamin D? 

Hôm nay, hãy cùng SSP dành thời gian tìm hiểu về các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D.

Thực phẩm tiêu biểu giàu vitamin D là trứng.

Đặc biệt giàu lòng đỏ trứng và có thể có lợi cho sức khỏe do chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau như protein và axit amin thiết yếu.

Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều và tốt nhất nên ăn một hoặc hai phần mỗi ngày.

Các loại rau khác nhau như bí ngô khô và củ cải khô cũng rất giàu vitamin D.

Nên ăn như một món ăn kèm và ăn thường xuyên.

Các thực phẩm này cũng giàu chất xơ nên có tác dụng thải chất thải tích tụ trong cơ thể nên những người bị táo bón cũng nên thử ăn.

Cá hồi cũng giàu vitamin D và omega-3, rất tốt cho sức khỏe của bạn. 

Hãy ăn ít nhất 80g mỗi ngày có thể bổ sung lượng khuyến nghị và cũng có thể giúp cải thiện chức năng não, ngăn ngừa lão hóa và giảm viêm trong cơ thể, mang lại nhiều lợi ích khác nhau.

Ngoài cá hồi, việc ăn cá ngừ cũng rất tốt.

Cuối cùng, thực phẩm có nhiều vitamin D là các loại nấm khác nhau.

Hàm lượng vitamin D sẽ cao hơn nếu bạn ăn nấm phơi nắng thay vì nấm thông thường.

Bạn có thể chế biến nó như một món ăn phụ, đun sôi trong trà và ăn theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như súp hoặc cơm.

Ngoài ra, sữa cũng là nguồn cung cấp vitamin D.

Sữa cũng giàu canxi, vì vậy uống sữa thường xuyên 1 cốc mỗi ngày có thể giúp ích cho sức khỏe của xương, vì vậy hãy tham khảo điều này khi chăm sóc sức khỏe của bạn.