Đi bộ là một hoạt động tập thể dục đơn giản và tiện lợi mà ai cũng có thể thực hiện mà không cần đến trang thiết bị đặc biệt. Tuy nhiên, nhiều người thường không hiểu rõ về các tác dụng cụ thể mà việc tập thể dục đi bộ mang lại cho sức khỏe của họ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những tác dụng tích cực của bài tập đi bộ đối với cơ thể và tinh thần của bạn.
Tác dụng tích cực của việc tập thể dục đi bộ:
- Tăng cường hệ miễn dịch: Tập thể dục đi bộ thường xuyên giúp cải thiện hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và hỗ trợ quá trình hồi phục.
- Cải thiện tinh thần: Tập thể dục đi bộ không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện tâm trạng. Việc đi bộ kích thích tiết serotonin, giúp vượt qua trầm cảm và tạo ra sự tự tin trong việc đề ra và đạt được mục tiêu tập luyện.
![48448 Mua Từ Hàn Quốc Mua Từ Hàn Quốc](https://cloude.muatuhanquoc.com/2024/04/04/48448.jpg)
- Giảm cân: Đi bộ nhanh trong khoảng 40 phút 3 đến 4 lần mỗi tuần có thể giúp đốt cháy mỡ và giảm cân. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, việc kiểm soát chế độ ăn uống cũng là yếu tố quan trọng cần được chú ý.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Tập thể dục đi bộ vào ban ngày có thể giúp tạo ra hormone melatonin, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ vào ban đêm. Ngoài ra, việc tạo ra sự mệt mỏi nhẹ trong cơ thể cũng hỗ trợ quá trình ngủ.
![7474 Mua Từ Hàn Quốc Mua Từ Hàn Quốc](https://cloude.muatuhanquoc.com/2024/04/04/7474.jpg)
Lượng calo tiêu thụ từ tập thể dục đi bộ:
Lượng calo tiêu thụ khi đi bộ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thời gian, tốc độ, và cân nặng. Tuy nhiên, đi bộ nhanh trong khoảng một giờ có thể đốt cháy khoảng 300 đến 350 kcal (dựa trên trọng lượng khoảng 55kg). Điều này có nghĩa là việc đi bộ nhanh có thể là một phương pháp hiệu quả để giảm cân và duy trì sức khỏe.
>>Tại Sao Tay Chân Bị Tê & Cứng
![Small31022 Mua Từ Hàn Quốc Mua Từ Hàn Quốc](https://cloude.muatuhanquoc.com/2024/04/04/small_31-02-2-1024x1024.jpg)
Quy trình mua hàng
Đăng ký tài khoản và cài extension
Thêm sản phẩm từ các trang web shopping Hàn Quốc vào giỏ hàng của tiện ích đã cài đặt và thanh toán phí sản phẩm.
Sản phẩm đến kho Hàn Quốc được cân ký chính xác và đóng gói gửi đi Việt Nam. Sau đó khách hàng nhận thông báo phí vận chuyển Hàn – Việt và thanh toán.
Vận chuyển sản phẩm từ Hàn Quốc về Việt Nam bằng đường hàng không.
Bắt đầu giao hàng tại nội địa Việt Nam.
Khách nhận hàng – hoàn thành vận chuyển
Khách hàng cần hỗ trợ mua hàng vui lòng gọi hoặc nhắn tin qua zalo 0981.205.220
bài viết liên quan
Top sản phẩm bán chạy
Vitamin/ Khoáng chất
Thực Phẩm Hỗ Trợ Giải Rượu Suripak Of Youngjin Pharmaceutical
Trà thảo mộc
Charm Goods Trà Tui Lọc Khổ Qua 50T/Bịch
Sản phẩm truyền thống Hàn Quốc
Cao Hồng Sâm Goryeo 6 Năm Tuổi 365
Sản phẩm truyền thống Hàn Quốc
Cao Hắc Sâm Ginssen 240g