(Q&A) NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO BỆNH VỀ HUYẾT ÁP

Q Hỏi

Tôi muốn biết có những thực phẩm nào có thể hỗ trợ điều chỉnh huyết áp để có thể sử dụng hàng ngày.

A Trả lời

mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) xin trả lời câu hỏi của bạn

Thực phẩm tốt cho huyết áp

1. Hành tây

Theo nghiên cứu, quercetin, một loại flavonoid chống oxy hóa có trong hành tây, làm giảm cả huyết áp tâm thu và tâm trương.

2. Tỏi

Theo Trung tâm nghiên cứu lâm sàng New Orleans ở Hoa Kỳ, allicin có trong tỏi làm giảm mức cholesterol và đã được chứng minh là giúp giảm huyết áp cao.

3. Rau chân vịt

Nó là một loại rau có màu xanh đậm, ít calo và giàu chất xơ, cũng như kali, axit folic và magiê. Nó chứa đầy chất dinh dưỡng tốt cho tim. Những thành phần này làm giảm huyết áp và giữ mức huyết áp ổn định.

​4. Chuối

Chuối là loại chuối dễ ăn, chứa nhiều kali. Kali có tác dụng hạ huyết áp bằng cách thải natri (thành phần chính của muối), chất làm tăng huyết áp ra khỏi cơ thể.

​5. Quế

Quế, vỏ cây quế, có tác dụng hạ huyết áp và chống lại bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hòa tan quế trong nước và uống nó sẽ làm tăng chất chống oxy hóa làm giảm lượng đường trong máu.

6. Dầu ô liu

Dầu ô liu, một phần thiết yếu của chế độ ăn Địa Trung Hải, có tác dụng hạ huyết áp. Những người ở khu vực Địa Trung Hải thường xuyên tiêu thụ dầu ô liu được biết đến là những người khỏe mạnh nhất thế giới

7. Sôcôla đen

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ (JAMA) cho thấy những người ăn một miếng sô cô la đen nhỏ, tương đương khoảng 30 calo mỗi ngày, trong 18 tuần đã giảm huyết áp mà không tăng cân hay các tác dụng phụ khác.

8. Trà củ dền

Giàu kali, sắt, chất xơ, vitamin A và betacyanin. Rễ có nhiều đường và chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Nó rất hữu ích và tốt cho việc hạ huyết áp.

​