(Q&A) LỢI ÍCH CỦA CHUỐI LÀ GÌ?

Q Hỏi

Tôi tò mò về lợi ích của chuối.

Xin vui lòng cho tôi biết chi tiết

A Trả lời

mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) xin trả lời câu hỏi của bạn.​

Thành phần của chuối

Calo: 105kcal, carbohydrate: 27g, đường: 14,4g, chất béo: 0,4g, protein: 1,3g, chất xơ: 3,1g, vitamin B6: 0,4mg, vitamin C: 10,3mg, mangan: 0,3mg, kali: 422mg, Axit folic: 45 mcg, Magiê 31,9 mg.

Lợi ích của chuối

1. Chuối rất giàu tryptophan, chất giúp tăng cường tâm trạng. Tryptophan này có thể giúp giảm trầm cảm, giảm căng thẳng và ổn định cảm xúc.
2. Chuối rất giàu pectin, một chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nó cũng kích thích nhu động ruột và làm mềm ruột để giảm táo bón, hỗ trợ nhu động ruột. Một số người cho rằng không nên ăn chuối khi bị táo bón nhưng điều này chưa có bằng chứng khoa học cụ thể nào chứng minh.
3. Chuối chứa các thành phần kích hoạt bạch cầu làm tăng khả năng miễn dịch nên tiêu thụ liên tục sẽ tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.Các thành phần tăng cường miễn dịch của chuối có tác dụng ngay cả khi đun nóng. Bạn nên chọn những quả chuối có nhiều đốm đen vì chúng có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn cao gấp 8 lần so với chuối sống. Chuối có đốm đen cũng ngọt hơn.
4. Chuối rất giàu pectin và oligosaccharides là những chất xơ hòa tan trong thực phẩm nên là một trong những thực phẩm khiến bạn cảm thấy no ngay cả khi chỉ ăn một lượng nhỏ, giúp ích cho việc ăn kiêng. Chuối có hàm lượng calo cao nhưng lại ít chất béo, lượng kali dồi dào trong chuối có tác dụng đào thải natri ra khỏi cơ thể và còn có tác dụng giảm sưng tấy.
5. Chuối rất giàu magiê và tryptophan, một thành phần gây buồn ngủ và serotonin trong chuối giúp ổn định thần kinh và giúp bạn ngủ thoải mái. Chuối cũng rất giàu kali, có tác dụng như một chất làm giãn cơ giúp cơ thể chúng ta thư giãn.
6. Vitamin E và beta-carotene có trong chuối làm giảm các gốc oxy thúc đẩy quá trình lão hóa, ngăn ngừa lão hóa da và ngăn ngừa tổn thương tế bào bằng cách ngăn ngừa các bệnh khác nhau ở người trưởng thành như sức khỏe mạch máu, phòng chống ung thư và bệnh hô hấp.
7. Kali rất quan trọng đối với sức khỏe của thận và chuối có nhiều kali. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc ăn thực phẩm giàu kali như chuối và giảm nguy cơ mắc bệnh thận.
8. Chuối có tác dụng làm giảm cơn đau dạ dày hay đau bụng và giúp việc tiêu hóa dễ dàng hơn mà không gây kích ứng hệ tiêu hóa. Pectin có trong chuối có tác dụng kích hoạt ruột và đào thải các chất có hại ra khỏi ruột, từ đó cải thiện chức năng đường ruột và góp phần tăng cường sức khỏe đường ruột. Chính vì những tác dụng này nên chuối là loại trái cây rất tốt cho người bệnh tiêu hóa kém, người già, trẻ em, viêm ruột.

Chuối là loại trái cây mọc ở vùng nhiệt đới và người ta biết rằng một cây chuối có thể cho hơn 300 đến 500 quả chuối. Quả màu xanh là quả chưa chín, quả màu vàng là chín hoàn toàn, đốm nâu tăng dần theo thời gian. Mặc dù chuối có vỏ cứng nhưng việc bảo vệ oxy vẫn rất quan trọng. Điều này là do có những lỗ nhỏ trên vỏ mà mắt chúng ta không thể nhìn thấy được. Đầu tiên bịt kín bằng nhựa để giảm thiểu tiếp xúc với oxy. Bạn có thể giữ nó tươi nếu bạn giữ nó trong tủ lạnh.

Tác dụng phụ của chuối

Khi người bị huyết áp thấp ăn chuối khi bụng đói, magie trong chuối có thể phá vỡ sự cân bằng kali trong mạch máu, gây căng thẳng cho hệ tim mạch. Ngoài ra, để ngăn ngừa tác dụng phụ do kali gây ra, bạn nên cẩn thận khi ăn chuối nếu bạn bị yếu thận hoặc mắc bệnh thận.

Không nên ăn chuối nếu bạn bị tiêu chảy nếu bạn bị đau bụng hoặc tiêu chảy vì thành phần pectin và magie trong chuối khiến bệnh tiêu chảy trở nên trầm trọng hơn.