(Q&A) BẠN ĐÃ BIẾT HẾT VỀ VITAMIN B12 CHƯA?

Q Hỏi 

Xin chào, có rất nhiều vitamin để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và tôi muốn tìm hiểu chi tiết về vitamin B12. Mong được giải đáp thắc mắc trên.

A Trả lời

mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) xin trả lời câu hỏi của bạn. 

(1) Chức năng của vitamin B12

– Ngăn ngừa mệt mỏi mãn tính và mất trí nhớ.

– Áp dụng điều trị bệnh thiếu máu ác tính

– Hình thành tế bào máu

– Ổn định chức năng thần kinh

– Tham gia tổng hợp protein

– Thúc đẩy sự phát triển ở trẻ em.

– Tăng cảm giác thèm ăn, tăng thể lực

– Loại bỏ căng thẳng, cải thiện sự tập trung và trí nhớ

– Giữ tinh thần ổn định

(2) Khi cơ thể thiếu vitamin B12 sẽ:

Gan của con người có khả năng dự trữ vitamin B12 trong 6 năm nên tình trạng thiếu hụt vitamin B12 rất hiếm xảy ra nhưng thỉnh thoảng vẫn xảy ra ở những người ăn chay.

– Mệt mỏi

– Thiếu máu ác tính, thiếu máu hồng cầu khổng lồ

– Khó thở

– Bệnh thần kinh

– Chán ăn

– Đau đầu

– Táo bón

(3) Lượng khuyến nghị hàng ngày

* Nam nữ trưởng thành: 2,4㎍

* Phụ nữ mang thai 2,6㎍, phụ nữ cho con bú 2,7㎍

(4) Tác dụng phụ

Vẫn chưa có trường hợp được ghi nhận.

(5) Thực phẩm giàu vitamin B12

Gan, cá và động vật có vỏ, thịt, sữa và các sản phẩm từ sữa (phô mai)