Policosanol: Chiết Xuất Tự Nhiên Từ Mía Và Ứng Dụng Trong Dinh Dưỡng

Policosanol là một loại chiết xuất tự nhiên được chiết xuất từ mía, thường được sử dụng trong các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng. Được biết đến với khả năng giúp cải thiện mức cholesterol và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, policosanol đã thu hút sự quan tâm từ người tiêu dùng và các nhà nghiên cứu về sức khỏe.

1. Cải thiện mức cholesterol: Policosanol có khả năng cải thiện hệ số cholesterol bằng cách tăng mức cholesterol HDL (cholesterol tốt) và giảm mức cholesterol LDL (cholesterol xấu). Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau 4 tuần sử dụng policosanol, mức cholesterol toàn phần giảm 11,3%, mức cholesterol LDL giảm 22%, và mức cholesterol HDL tăng 29,9%.
2. Tác dụng chống oxy hóa: Policosanol là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gây ra bởi các gốc tự do và ngăn ngừa quá trình lão hóa.
3. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Thành phần này có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách cải thiện sự linh hoạt của mạch máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau thắt ngực và đột quỵ.
4. Tác dụng chống viêm: Policosanol có khả năng giảm viêm cơ thể và ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm khác nhau, giúp cơ thể duy trì sức khỏe và kháng khuẩn.

Khi sử dụng policosanol, khuyến nghị lượng dùng hàng ngày là khoảng 5 đến 20 mg. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá mức có thể gây ra các tác dụng phụ như đau bụng, tiêu chảy, chóng mặt và đau đầu. Do đó, việc duy trì một liều lượng thích hợp là quan trọng.

Policosanol có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như đường mía, mầm lúa mạch, giá ngô, dầu hạt nho, dầu dừa, vỏ táo, vỏ nho, trà xanh, mứt và cám gạo. Việc bổ sung policosanol thông qua thực phẩm tự nhiên là một cách tốt để đảm bảo cơ thể nhận được lượng dưỡng chất đủ. Tuy nhiên, nếu khó tiêu thụ đủ lượng qua thực phẩm, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung policosanol để hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

>>Lý Do Cơ Thể Luôn Cảm Thấy Khát Nước Thường Xuyên