CÁCH CẢI THIỆN TUẦN HOÀN MÁU

SSP xin giới thiệu thói quen sinh hoạt sinh hoạt để cải thiện tuần hoàn máu.

Bạn cần chăm sóc tốt cho quá trình lưu thông máu của mình, đặc biệt là vào thời điểm chuyển mùa khi thời tiết trở lạnh và chênh lệch nhiệt độ trong ngày lớn.

Khi nhiệt độ giảm, mạch máu co lại, huyết áp tăng và thành mạch máu cứng lại khiến máu lưu thông kém trơn tru. Đặc biệt, khả năng phát triển bệnh tim mạch tăng lên.

“Tuần hoàn máu

Máu di chuyển đến các bộ phận khác nhau của cơ thể thông qua các mạch máu”

Dành cho những ai tò mò về cách quản lý tuần hoàn máu, hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu về các phương pháp chăm sóc hiệu quả để cải thiện tuần hoàn máu!

1. Vận động thích hợp

Bạn nên tập thể dục đều đặn hơn là thỉnh thoảng tập thể dục nặng. Thường xuyên tham gia các bài tập aerobic nhẹ như đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn.

Tập thể dục cùng với việc cải thiện chức năng tim phổi, thúc đẩy tuần hoàn máu có thể làm tăng chỉ số cholesterol mật độ cao để ngăn ngừa bệnh tim mạch.

2. Thói quen ăn uống hợp lý

Trong “Đông Y Bảo Giám” có câu “Cơm là liều thuốc tốt nhất”.

Điều này có nghĩa là thói quen ăn uống phù hợp với tôi sẽ hiệu quả hơn bất kỳ loại thuốc nào. Cụm từ này cũng áp dụng cho việc quản lý tuần hoàn máu!

Thay vì ăn đồ mặn, bạn nên ăn nhạt và ăn uống cân bằng các nguyên liệu theo mùa, giàu chất dinh dưỡng.

Đặc biệt, các loại cá lưng xanh như cá thu, cá thu đao chứa lượng lớn axit béo không bão hòa có tác dụng làm giảm cholesterol xấu trong máu và làm tan cục máu đông.

Vì vậy nếu hấp thụ đầy đủ sẽ giúp ích cho tuần hoàn máu.

3. Không hút thuốc, không uống rượu

Bạn cần phải chăm sóc sức khỏe của mình! Điều đầu tiên bạn nên tránh xa những gì xung quanh đó là rượu và thuốc lá. 

Cần phải tránh xa rượu và thuốc lá vì chúng gây áp lực lớn lên quá trình lưu thông máu cũng như các mạch máu.

4. Quản lý căng thẳng

Một trong những yếu tố cản trở lưu thông máu là oxy hoạt tính. Các gốc tự do quá mức được tạo ra trong cơ thể sẽ làm ô nhiễm mạch máu, phá hủy tế bào và làm suy giảm chức năng của mô.

Căng thẳng là một trong những yếu tố tiêu biểu tạo ra các gốc tự do. Vì vậy, bạn có thể kiểm soát lưu thông máu chỉ bằng cách kiểm soát căng thẳng.