(Q&A) UỐNG BAO NHIÊU VITAMIN C MỖI NGÀY LÀ TỐT NHẤT

Q Hỏi

Uống bao nhiêu vitamin C mỗi ngày là tốt nhất? Tôi mới mua liều cao về uống nhưng không biết có tốt không?

A Trả lời

mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) xin trả lời câu hỏi của bạn.​

Vitamin C là vitamin tan trong nước, có tác dụng cải thiện sức khỏe và giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh ra vitamin C nên chúng ta thường bổ sung vitamin C trong bữa ăn hàng ngày hoặc bổ sung dưới dạng thực phẩm bổ sung cho sức khỏe.

Tôi nên dùng bao nhiêu vitamin C?

Câu trả lời cho câu hỏi này là nó thay đổi tùy theo độ tuổi. Nam giới trưởng thành nên tiêu thụ khoảng 90 mg, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 75 mg. Xin lưu ý rằng phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú có thể dùng nhiều hơn một chút so với lượng tiêu thụ hàng ngày. Nếu cảm thấy khó uống hàng ngày, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm như cà chua, bông cải xanh, súp lơ và ớt.

Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp cải thiện khả năng miễn dịch và loại bỏ các gốc tự do, đồng thời giúp sản xuất collagen. Thực phẩm phong phú bao gồm các loại trái cây họ cam quýt như quýt, cam và chanh, cũng như dứa, dâu tây, kiwi, ớt chuông, khoai tây, khoai lang, súp lơ và cải xoăn.