(Q&A) THỰC PHẨM GIÀU PROTEIN

Q Hỏi

Hãy cho tôi biết thực phẩm nào giàu protein! Không phải món ức gà vốn đã nổi tiếng.

A Trả lời

mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) xin trả lời câu hỏi của bạn.

Ngoài ức gà còn có rất nhiều thực phẩm giàu protein.

1. Trứng: Trứng được biết đến là nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh vì chúng chứa tất cả các axit amin thiết yếu.

2. Thịt bò: Thịt bò rất giàu protein, đồng thời cũng chứa sắt và vitamin B, là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tốt.

3. Cá: Các loại hải sản như cá hồi, cá ngừ, tôm rất giàu protein cùng với axit béo omega-3.

4. Các sản phẩm từ sữa: Phô mai, sữa chua, sữa,… không chỉ chứa protein mà còn có canxi và vitamin D.

5. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu: Đậu phụ, đậu tương luộc, là nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào và phù hợp cho những người thích chế độ ăn thuần thực vật.

6. Các loại hạt: Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, quả hồ trăn, hạt chia, hạt bí ngô là những thực phẩm chứa nhiều protein.

7. Đậu Hà Lan: Đậu Hà Lan là một loại protein thực vật và chứa một lượng axit amin thiết yếu cân bằng.

8. Phô mai: Đây là loại thực phẩm thường được sử dụng trong các chế độ ăn kiêng vì giàu protein, hàm lượng chất béo thấp.

9. Diêm mạch: Một loại ngũ cốc cung cấp protein hoàn chỉnh hiếm có trong số các protein thực vật và chứa tất cả các axit amin thiết yếu.

10. Sữa chua Hy Lạp: Nó có hàm lượng protein cao hơn sữa chua thông thường và được biết đến là một lựa chọn ăn nhẹ hoặc ăn sáng tốt.