(Q&A) CÁC THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG TỐT CHO NÃO

Q Hỏi

Tôi đang nghĩ đến việc bổ sung chất dinh dưỡng cho não tốt cho trí nhớ và giảm đau đầu.

Gần đây sau khi phẫu thuật xong tôi cảm thấy trí nhớ ngày càng giảm sút và thường xuyên đau đầu

Vì vậy giới thiệu bất kỳ chất dinh dưỡng não nào tốt cho trí nhớ và đau đầu.

A Trả lời

mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) xin trả lời câu hỏi của bạn

Nhiều người gặp khó khăn trong việc tiếp cận các loại thuốc cải thiện trí não hoặc trí nhớ của họ. Não hoạt động trong khi nhận chất dinh dưỡng từ oxy và glucose. Giấc ngủ là một công cụ bảo vệ sinh học tích cực để não giảm bớt sự mệt mỏi do não quá nóng trong ngày và hoạt động bình thường sau khi thức dậy (sự tập trung, trí nhớ, khả năng phán đoán, kiểm soát cảm xúc, v.v.).

Nếu bạn thiếu ngủ vì bất kỳ lý do gì, bạn sẽ không thể giảm mệt mỏi não (cho đến nay đã xác định được 20 loại chất gây mệt mỏi), điều này sẽ khiến não bạn không thể hoạt động và đưa ra mệnh lệnh chính xác cho cơ thể.

Nếu bạn có các triệu chứng như suy giảm trí nhớ hay đau đầu thì ưu tiên hàng đầu là kiểm tra tình trạng giấc ngủ của bạn (thời gian, chất lượng và độ sâu). Giấc ngủ phức tạp và tinh tế một cách đáng ngạc nhiên. Kinh nghiệm cho thấy, khi thiếu ngủ, bạn sẽ cảm thấy chóng mặt, thiếu động lực, trí nhớ mờ mịt, tuy nhiên việc bạn cảm thấy dễ chịu hơn chỉ cần chợp mắt một lúc nghĩa là giấc ngủ là dành cho não.Để bộ não hoạt động tốt, điều đầu tiên bạn cần làm là đảm bảo thời gian ngủ cần thiết và ngủ ngon. Và nếu bạn vẫn gặp vấn đề, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Về vấn đề này tôi xin giới thiệu một bài viết tôi đã đăng trên Naver Open Từ điển.

Tại sao điều quan trọng là ngủ ngon

Nghiên cứu cho thấy việc thiếu ngủ sẽ dẫn đến các vấn đề về sức khỏe, có sáu lý do tại sao bạn phải ngủ đủ giấc.

Tăng cường trí nhớ

Giấc ngủ giúp học tập và trí nhớ. Trong khi bạn ngủ, não của bạn sẽ lưu trữ thông tin mới trong một quá trình gọi là “cố định trí nhớ”.

Có ích cho việc giảm cân

Thiếu ngủ mãn tính có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa và lưu trữ carbohydrate, làm thay đổi nồng độ hormone kiểm soát sự thèm ăn (grerin và leptin), có thể dẫn đến tăng cân.

Vì sự an toàn

Nếu không ngủ đủ giấc vào ban đêm, bạn dễ buồn ngủ khi làm việc, làm tăng nguy cơ té ngã, tai nạn giao thông, sai sót trong công việc.

Vì hạnh phúc

Thiếu ngủ có thể dẫn đến trầm cảm, khó chịu, thiếu tập trung và cảm thấy uể oải suốt cả ngày. Ngoài ra, nếu bạn thực hiện một hoạt động yêu thích, bạn có thể sẽ quá kiệt sức để thực hiện nó. Điều này ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của chất lượng cuộc sống.

Để cải thiện hoạt động của tim

Nghiên cứu đã chỉ ra mối quan hệ giữa rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng, huyết áp cao, nồng độ hormone căng thẳng tăng và nhịp tim không đều (nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ, v.v.)

Để cơ thể khỏe mạnh để không bị bệnh

Thiếu ngủ làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

Những ảnh hưởng sức khỏe của việc thiếu ngủ và rối loạn giấc ngủ như sau:

1) Suy giảm chức năng não

Tập trung kém (dẫn đến tai nạn)

Khả năng duy trì sự chú ý bị suy giảm (giảm hiệu quả học tập và làm việc)

rối loạn trí nhớ và học tập

Giảm kiểm soát cảm xúc (giữa cá nhân)

Suy giảm nhận thức

Giảm khả năng sáng tạo

Động lực thấp

Lòng tự trọng thấp

Căng thẳng tâm lý (vòng luẩn quẩn của chứng mất ngủ)

2) Suy giảm chức năng tuần hoàn

Tăng huyết áp

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim thiếu máu cục bộ

3) Chức năng miễn dịch giảm/bất thường

Tăng nguy cơ ung thư

Tăng nguy cơ nhiễm trùng

Tăng nguy cơ phát triển các bệnh dị ứng

4) Chức năng chuyển hóa lipid bất thường dễ béo phì

5) Tăng nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer

6) Tăng nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ mạch máu não (bệnh nhân mất ngủ, bệnh nhân ngưng thở do tắc nghẽn)