(Q&A) BẠN ĐÃ BIẾT HẾT VỀ VITAMIN E CHƯA?

Q Hỏi 

Xin chào, có rất nhiều vitamin để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và tôi muốn tìm hiểu chi tiết về vitamin E. Mong được giải đáp thắc mắc trên.

A Trả lời

mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) xin trả lời câu hỏi của bạn. 

(1) Chức năng của vitamin E

– Thúc đẩy lưu lượng máu, ngăn ngừa cục máu đông, giảm mức cholesterol

– Tăng khả năng tình dục, khả năng vận động và chức năng tim

– Ức chế các chất gây xơ cứng động mạch, ung thư, lão hóa thông qua tác dụng chống oxy hóa. Ức chế quá trình peroxy hóa lipid trong màng tế bào.

– Ổn định việc tiết hormone

– Bảo vệ niêm mạc phổi khỏi ô nhiễm không khí thông qua hoạt động chống oxy hóa

– Tác dụng chống mệt mỏi

– Bảo vệ mạch máu, kéo dài tuổi thọ của hồng cầu

– Tăng cường cơ bắp, phòng ngừa đau thắt ngực

– Thúc đẩy chữa lành vết bỏng và vết thương

– Hỗ trợ chức năng sinh sản và giảm tình trạng sẩy thai, hiếm muộn

(2) Khi cơ thể thiếu vitamin E sẽ:

– Mệt mỏi

– Phá hủy hồng cầu (giảm khả năng vận động, giảm sức bền)

– Sinh non

– Suy giảm chức năng tình dục

– Thoái hóa cơ

– Thiếu máu

– Rối loạn chức năng sinh sản

(3) Lượng khuyến nghị hàng ngày

7,4-9,0mg

(4) Tác dụng phụ

Mặc dù không có bằng chứng về độc tính do dùng quá nhiều vitamin E, nhưng gần đây có báo cáo rằng dùng quá nhiều vitamin E có thể ức chế hoạt động của vitamin K.

(5) Thực phẩm giàu vitamin E

Dầu mầm lúa mì, dầu cám gạo, dầu đậu nành, dầu ngô, dầu hạt bông, rau củ, rau xanh và vàng, các loại đậu, thịt bò, gan lợn