(Q&A) BẠN ĐÃ BIẾT HẾT VỀ VITAMIN B1 CHƯA?

Q Hỏi 

Xin chào, có rất nhiều vitamin để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và tôi muốn tìm hiểu chi tiết về vitamin B1. Mong được giải đáp thắc mắc trên.

A Trả lời

mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) xin trả lời câu hỏi của bạn. 

(1) Chức năng của vitamin B1

– Cải thiện tình trạng táo bón mãn tính

– Điều trị viêm dây thần kinh và bệnh beriberi

– Bảo vệ cơ thể khỏi ngộ độc chì

– Loại bỏ mệt mỏi

– Phòng ngừa bệnh nhược cơ

– Coenzym cần thiết để sản xuất năng lượng từ đường

– Duy trì màng tế bào thần kinh ổn định

– Duy trì mô thần kinh, cơ và tim duy trì hoạt động ổn định

– Có tác dụng chống say xe

– Giúp sản sinh axit dạ dày

(2) Khi cơ thể thiếu vitamin B1 sẽ:

Uống rượu quá mức, ăn ngũ cốc tinh chế nhiều, mắc các bệnh rối loạn tiêu hóa và hấp thu, sử dụng thuốc lợi tiểu, tổn thương gan, tiểu đường, hoặc ăn nhiều thực phẩm ăn liền có thể gây thiếu hụt B1.

*Trường hợp nhẹ

– Chán ăn, khó tiêu, sụt cân

– Thể chất suy giảm, giảm khả năng tập trung, giảm chức năng thần kinh, chóng mặt, lo âu, hồi hộp, nhức đầu, mệt mỏi.

*Trường hợp nặng

– Bất thường hệ thần kinh: Beriberi

– Rối loạn thần kinh ngoại biên

– Bất thường về hệ tuần hoàn tim

– Phù nề

– Rối loạn chuyển hóa đường

(3) Lượng khuyến nghị hàng ngày

*Nam trưởng thành 1,3 mg, nữ trưởng thành 1,0 mg

*Phụ nữ mang thai 1,3-1,4mg, phụ nữ cho con bú 1,4mg

(4) Tác dụng phụ

Vẫn chưa có trường hợp được ghi nhận.

(5) Thực phẩm giàu vitamin B1:

Men bia, đậu đỗ, gạo lứt (mầm gạo), mầm lúa mì, đậu, nấm, men bia, thịt lợn (thịt thăn, thịt đùi), rong biển, lươn khô