Nguyên Nhân Gây Đau Mắt Cá Chân

Mắt cá chân, một bộ phận quan trọng của cơ thể, thường là nơi nhận chịu áp lực và căng thẳng lớn trong suốt quá trình di chuyển và hoạt động hàng ngày. Vì vai trò quan trọng của nó trong việc đi, chạy và thực hiện nhiều hoạt động khác, mắt cá chân dễ dàng trở thành nơi phát sinh đau nhức khi bị ảnh hưởng. Sự đau đớn này, nếu không được chữa trị kịp thời, có thể tạo ra nhiều khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày của chúng ta. Cùng điểm qua một số nguyên nhân phổ biến để hiểu rõ hơn về chứng đau mắt cá chân

• Bong gân (Lệch trục): Bong gân xảy ra khi các dây chằng bị tổn thương và giãn ra, thường xảy ra do bước chân không đúng cách. Mắt cá chân, với vai trò chịu nhiều tải trọng trong quá trình di chuyển và hoạt động, dễ dàng trở thành nơi phát sinh bong gân. Các hoạt động tập luyện, thể thao có thể là nguyên nhân chính gây ra tình trạng này.
• Căng cơ: Khi tham gia vào các hoạt động vận động cường độ cao hơn bình thường, các cơ bắp trong mắt cá chân có thể chịu căng thẳng quá mức. Điều này có thể dẫn đến các sợi cơ bị rách hoặc chụm lại, gây ra đau mắt cá chân. Việc tập thể dục không đúng cách hoặc không có sự chuẩn bị đầy đủ trước khi tham gia các hoạt động vận động cường độ cao cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc phải tình trạng này.
• Gãy xương: Gãy mắt cá chân thường xảy ra do các cú va đập mạnh vào khu vực này, gây ra cảm giác đau dữ dội.
• Bàn chân phẳng: Người có bàn chân phẳng thường gặp vấn đề về đau mắt cá chân khi tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động khác. Điều này có nguyên nhân từ tính chất của bàn chân phẳng, khi không phân bổ trọng lượng cơ thể đều đặn, gây căng thẳng cho mắt cá chân.

• Viêm gân Peri-Achilles: Người phải đứng lâu thường mắc viêm quanh gân Achilles, gây đau và sưng tấy trong khu vực này.
• Viêm khớp dạng thấp: Đau mắt cá chân chủ yếu vào buổi sáng có thể là dấu hiệu của viêm khớp dạng thấp.
• Đau thần kinh tọa: Đau mắt cá chân do đau thần kinh tọa là hiện tượng phổ biến, xuất phát từ áp lực lên dây thần kinh tọa, lan rộng ra nhiều vùng khác nhau của cơ thể.

Nếu bạn mới bắt đầu cảm thấy đau mắt cá chân và các triệu chứng của bạn ở mức độ nhẹ, việc kiểm soát tình trạng tại nhà có thể là một giải pháp hữu ích:

1. Nghỉ ngơi: Khi cảm thấy đau, hãy giữ mắt cá chân cố định và nghỉ ngơi. Việc giảm bớt hoạt động có thể giúp giảm căng thẳng và giảm đau.
2. Chườm lạnh: Chườm lạnh có thể giúp giảm đau và sưng. Đặc biệt nếu đau mắt cá chân là do chấn thương, chườm túi đá hoặc khăn lạnh có thể giúp giảm sưng và viêm. Nhớ rằng nên chườm lạnh sau khi vết thương đã giảm sưng một chút. Đối với các triệu chứng như viêm khớp hoặc viêm gân, bạn có thể cân nhắc sử dụng túi nước nóng để giúp máu lưu thông và giảm căng cơ.
3. Dùng thuốc: Sử dụng thuốc giảm đau có thể giúp giảm cảm giác đau và làm giảm sự không thoải mái.
4. Điều trị tại bệnh viện: Nếu tình trạng đau mắt cá chân của bạn ngày càng trở nên nghiêm trọng hoặc không cải thiện sau một thời gian, hãy đến bệnh viện để được khám và điều trị chính xác. Tùy thuộc vào nguyên nhân và triệu chứng đau cụ thể, bác sĩ có thể đề xuất sử dụng thuốc hoặc điều trị bằng vật lý trị liệu để giảm đau và phục hồi.

Để ngăn ngừa và giảm thiểu nguy cơ mắt cá chân bị đau, việc lựa chọn giày phù hợp và hỗ trợ, đồng thời tập luyện đúng kỹ thuật và thực hiện các bài tập cơ bản để tăng cường sức mạnh và linh hoạt của mắt cá chân là rất quan trọng. Ngoài ra, nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng đau nhức nào, nên tạm ngưng hoạt động và tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để có phương pháp điều trị và phục hồi phù hợp.

>>Thuốc Ngủ & Những Tác Dụng Phụ Cần Biết