(Q&A) THỰC PHẨM TỐT CHO MẮT

Q Hỏi

Hãy giới thiệu những thực phẩm tốt cho mắt và tăng cường thị lực.

A Trả lời

mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) xin trả lời câu hỏi của bạn

Để tăng cường sức khỏe của mắt và tăng cường thị lực, chúng tôi có thể khuyên dùng các loại thực phẩm và chất bổ sung giàu chất dinh dưỡng sau:

1. Beta-carotene: Có nhiều trong cà rốt, bí ngô, rau bina và các loại trái cây màu vàng, chất này được chuyển đổi thành vitamin A, giúp cải thiện thị lực.
2. Vitamin C: Có nhiều trong cam, bưởi, dứa, bông cải xanh,… Vitamin C đóng vai trò duy trì sức khỏe của mạch máu trong mắt.
3. Vitamin E: Có nhiều trong hạnh nhân, các loại hạt, quả bơ,… Điều này ngăn ngừa sự suy giảm do tổn thương võng mạc.
4. Axit béo omega-3: Có trong hải sản như cá hồi, cá thu, cá ngừ và các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó. Axit béo omega-3 hỗ trợ sức khỏe võng mạc và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa võng mạc và khô mắt trong tương lai.​
5. Kẽm: Có nhiều trong thực phẩm chứa protein động vật như thịt bò, thịt gà, bạch tuộc. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
6. Lutein và Zeaxanthin: Có trong rau bina, vỏ quýt và vỏ trứng. Những carotenoids này hoạt động như những bộ lọc thiết yếu trong mắt, bảo vệ chúng khỏi các tia cực tím có hại.​

Tuy nhiên, không thể cải thiện thị lực hoàn toàn chỉ bằng thực phẩm hoặc chất bổ sung dinh dưỡng, việc khám mắt thường xuyên và lời khuyên của chuyên gia cũng rất quan trọng.