CÔNG DỤNG, TÁC DỤNG PHỤ CỦA OMEGA 3

Gần đây, khi quy mô của thị trường thực phẩm chức năng sức khỏe ngày càng phát triển thì các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cũng ngày càng nhiều.

Số lượng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cần dùng hàng ngày ngày càng tăng.

Hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu về Omega 3, một dưỡng chất cần thiết cho nhân viên văn phòng trên 30 tuổi và cách dùng cũng như tác dụng phụ của nó.

“OMEGA 3 LÀ GÌ?”

Omega 3 là một axit béo không bão hòa rất cần thiết cho cơ thể chúng ta.

Vì là dầu nên cơ thể chúng ta không tự sản xuất được.

Vì vậy phải bổ sung từ bên ngoài thông qua các phương pháp như thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng.

Tác dụng chính bao gồm làm mịn lưu thông máu và cải thiện khả năng lưu thông máu.

Đặc biệt, nhiều người hiện đại có thói quen ăn uống thất thường và thường xuyên ăn đồ béo do làm đêm hay đặt thực ăn giao đến…nên việc bổ sung omega-3 là điều cần thiết.

“CÔNG DỤNG CỦA OMEGA-3”

1. Làm cho trái tim khỏe mạnh

Các bệnh như bệnh tim và đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới. Để ngăn ngừa những bệnh này, bạn phải hấp thụ omega-3 một cách thường xuyên.

Omega-3 có thể tăng cường sức khỏe tim mạch vì nó làm giảm chất béo trung tính trong máu và giúp phá vỡ cholesterol HDL tốt.

2. Có thể làm giảm chứng viêm

Khi các chất lạ xâm nhập vào cơ thể, cơ thể chúng ta sẽ tạo ra phản ứng viêm để hỗ trợ phục hồi. Tuy nhiên, nếu tình trạng viêm này diễn ra mãn tính sẽ trở thành tình trạng viêm ác tính và gây bệnh.

Omega-3 là một chất có tác dụng chống viêm hiệu quả và có tác dụng tuyệt vời trong việc ức chế các chất gây viêm trong cơ thể chúng ta.

3. Giảm bớt hội chứng chuyển hóa

Hội chứng chuyển hóa là một trong những biến chứng xảy ra khi cholesterol HDL thấp, huyết áp cao hoặc tăng triglyceride máu. Vì nó đi kèm với một số bệnh chuyển hóa nên tốt nhất bạn nên quản lý trước. 

Đặc biệt, người béo phì cần phải cẩn thận hơn vì có nguy cơ cao mắc các biến chứng, trong đó có bệnh tim và tiểu đường.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Omega-3 làm giảm lượng đường trong máu và giảm viêm ở bệnh nhân mắc hội chứng chuyển hóa.

4. Làm cho đôi mắt khỏe mạnh

DHA, một trong những thành phần tạo nên omega-3, là thành phần chính của võng mạc. Võng mạc truyền thông tin qua dây thần kinh thị giác đến não, cho phép chúng ta nhìn thấy.

Vì vậy, nếu không bổ sung đủ DHA, thị lực có thể giảm sút và có thể gây khô mắt, quáng gà, thậm chí đục thủy tinh thể trong trường hợp nặng.

Omega-3 rất giàu DHA nên có thể giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh.

5. Giảm trầm cảm

Trầm cảm là một trong những căn bệnh xảy ra do cơ thể bài tiết hormone kém. Bạn có thể cảm thấy bất lực và chán nản, điều này có thể dẫn đến rối loạn lo âu như sợ hãi hoặc hoảng loạn. 

EPA, được tìm thấy trong omega-3, có thể làm giảm bớt các triệu chứng này bằng cách cải thiện cấu trúc của các thụ thể dẫn truyền thần kinh.

DHA có thể làm giảm các triệu chứng lo âu bằng cách giảm sự tiết hormone gây căng thẳng.

“TÁC DỤNG PHỤ CỦA OMEGA-3”

Omega 3 là thành phần an toàn, không gây ra vấn đề gì ngay cả khi sử dụng trong thời gian dài.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết tiêu thụ tới 3.000 mg omega-3 mỗi ngày là an toàn khi tiêu thụ dưới dạng thực phẩm chức năng cho sức khỏe.

Tuy nhiên, nếu bạn hấp thụ quá nhiều omega-3, nó có thể gây buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng và nôn mửa.

Những người hấp thụ omega-3 liều cao có thể bị chảy máu khi dùng thuốc chống đông máu như Coumadin.

Vì vậy, nếu bạn đang dùng thuốc liên quan đến huyết áp, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng omega-3.