(Q&A) CHOLESTEROL CAO CÓ THỂ ĂN CÁC LOẠI HẠT ĐƯỢC KHÔNG?

Q Hỏi

Tôi bị cholesterol cao, tôi có thể ăn các loại hạt được không?
Mỗi ngày khoảng 30g có thực sự giúp cải thiện cholesterol? Nếu tôi ăn nhiều hơn vậy liệu chất béo dư thừa có gây hại cho cholesterol của tôi không?

A Trả lời

mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) xin trả lời câu hỏi của bạn.

Các loại hạt thường chứa chất béo tốt, có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch khi ăn đủ lượng. Đặc biệt, các loại hạt có ít chất béo bão hòa và chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như chất béo không bão hòa, chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.

Các loại hạt và cholesterol: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn các loại hạt có thể giúp giảm cholesterol LDL (có hại) và tăng cholesterol HDL (có lợi). Quả óc chó, hạnh nhân, quả hồ đào và mắc ca đặc biệt có tác dụng này. Tuy nhiên, với chế độ ăn uống hợp lý, bạn không cần phải lo lắng về vấn đề cholesterol do mỡ thừa gây ra.

Mẹo khác: Khi chọn các loại hạt, hãy chọn những loại không thêm muối, đặc biệt là các loại hạt tròn, chưa rang. Một số loại hạt đã qua chế biến có thể chứa thêm muối hoặc chất béo, vì vậy bạn nên kiểm tra nhãn thành phần.

Điều quan trọng là bạn phải luôn cân nhắc tình trạng sức khỏe và mục tiêu ăn kiêng khi lựa chọn thực phẩm, đồng thời nếu bạn bị cholesterol hoặc các vấn đề sức khỏe khác, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​của chuyên gia.

Hy vọng câu trả lời giúp ích cho bạn.