(Q&A) THỰC PHẨM TỐT CHO BỆNH TÁO BÓN KHI ĂN KIÊNG

Q Hỏi

Tôi đang ăn kiêng và vốn dĩ đi vệ sinh tốt nhưng có phải do lượng thức ăn từ khi bắt đầu không..?

Tôi đã ăn nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng việc đi đại tiện không còn tốt như trước. Tôi ăn một quả táo mỗi sáng, uống đồ uống giàu protein và chuối nhưng tôi lo lắng rằng mình có thể bị táo bón.

Hãy giới thiệu cho tôi các thực phẩm vừa giúp cho việc ăn kiêng vừa cải thiện việc  đi vệ sinh với ạ!

A Trả lời

SSP xin giải đáp thắc mắc của bạn.

Táo bón có thể xảy ra trong quá trình ăn kiêng vì quá trình tiêu hóa có thể không được suôn sẻ do lượng thức ăn giảm hoặc nhu động ruột có thể không được trơn tru do ăn không đủ chất xơ. Chúng tôi khuyên bạn nên ăn những thực phẩm sau để điều trị táo bón:

1. Trái cây: Ăn các loại trái cây như lê, đào, hồng, cam cùng với táo. Trái cây rất giàu chất xơ và có hiệu quả giảm táo bón tự nhiên. 

2. Rau: Ăn các loại rau giàu chất xơ, chẳng hạn như cà rốt, bông cải xanh, rau bina và bắp cải. Các loại rau lá xanh đặc biệt hữu ích trong việc giảm táo bón.

3. Các loại hạt: Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều rất giàu chất xơ và chất béo lành mạnh cũng giúp giảm táo bón.

4. Siêu thực phẩm xanh: Các siêu thực phẩm xanh như tảo xoắn, chlorella giàu chất xơ và chất dinh dưỡng, giúp giảm táo bón. 

5. Sữa hoặc sữa chua: Sữa và sữa chua chứa probiotics, giúp thúc đẩy nhu động ruột trơn tru hơn.

6. Nước: Hãy bổ sung đầy đủ nước bằng cách uống nhiều nước. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa táo bón.

Ngoài ra, bạn có thể giảm táo bón bằng cách ăn ngũ cốc, các loại đậu và hạt giàu chất xơ. Tuy nhiên, nguyên nhân và cách giải quyết táo bón có thể khác nhau tùy theo thể trạng và chế độ ăn uống của mỗi người, vì vậy nếu tình trạng táo bón kéo dài hoặc trầm trọng thì nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.